Pierre CUGNET art'compagnateur : Comment échapper à l'emprise des gens malsains

3 parties:Reconnaitre les personnes toxiques Gérer les personnes toxiques Penser à soi-même

Vous êtes d'excellente humeur. Votre journée se passe bien. Vous vous sentez tout à coup vidé de votre énergie avec le moral dans les chaussettes. Pourquoi ? Vous pourriez avoir croisé la route d'une personne avec une mauvaise attitude, une personne qui jette un sort sur votre humeur. Apprenez à identifier et à éviter ces personnalités toxiques pour rester positif. Apprenez à reprendre votre vie en main.

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Sachez reconnaitre les caractéristiques de base des personnes toxiques.Tout le monde a des jours sans. Cependant, lorsqu'il est question des personnes toxiques, cela peut être un état d'esprit constant. Si une personne est complètement négative plusieurs jours par semaine, vous pourriez avoir affaire à une personnalité toxique. Observez les caractéristiques suivantes :
- une grande nervosité
- de la tristesse mêlée de colère
- des récriminations constantes
- un caractère soupe au lait
- des critiques permanentes
- une vision du monde négative ou cynique
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Faites plus attention à l'énergie des personnes qui vous entourent. Si vous avez une vision monde optimiste, il peut parfois être difficile de reconnaitre les personnes toxiques dans votre entourage. En apprenant à reconnaitre l'énergie d'une personne en particulier, vous pourrez identifier la négativité plus facilement.
- Êtes-vous déjà entré dans un magasin où vous avez été accueilli par des vendeurs enthousiastes ? C'est une expérience agréable qui vous donne envie de revenir. Être entouré de personnes négatives revient à entrer dans un magasin où l'ambiance est pesante et où les vendeurs maugréent un bonjourlorsque vous passez. Vous allez vous en rendre compte immédiatement.
- Faites attention au langage corporel et au ton de la voix. Soyez plus attentif à l'intonation de la voix des autres, plus qu'à ce qu'ils disent. Vous pouvez la repérer au fil d'une discussion. Quelle impression vous donne cette personne ? Que semble-t-elle penser lorsque vous discutez ensemble ?
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Surveillez les personnes qui sont régulièrement en colère. La colère, les cris et les critiques négatives sont des signes majeurs d'une personnalité toxique. Les personnes en colère ont besoin de beaucoup d'aide, mais ce n'est pas votre travail de leur servir de punchingball. Vous allez aussi vous sentir en colère en fréquentant ce genre de personne. Ne vous laissez pas emprisonner dans cette négativité.
- Toute personne qui élève régulièrement la voix est une personne en colère. Les personnes qui savent contrôler leurs émotions ne ressentent pas le besoin de crier.
- Surveillez aussi les colères qui bouillonnent insidieusement. Certaines personnes ne diront pas grand-chose, mais vont s'exprimer à travers un mauvais langage corporel et vont garder leur rancoeur pour elles-mêmes. Ces personnes pourraient exploser à des moments bizarres, lorsque leur colère ne semble pas justifiée.
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Surveillez les personnes qui ont un point de vue négatif sur le monde.Connaissez-vous quelqu'un qui trouve un côté sombre à n'importe quoi ? Le malheur cherche toujours de la compagnie, c'est pourquoi les personnes de ce genre auront souvent envie de se retrouver en groupe pour comparer leurs malheurs. Ils essaieront alors de vous y entrainer.
- Les personnes qui ont une vision pessimiste du monde vont souvent comparer leurs malheurs en essayant de prouver qu'ils sont les plus malheureux. Ces personnes voient souvent les erreurs des autres comme des échecs majeurs et ont beaucoup de mal à pardonner.
- Surveillez les personnes qui parlent constamment et même avec plaisir, de leurs échecs et de leur tristesse. Toute personne qui critique les erreurs des autres ou qui parait trop cynique est une personnalité toxique.
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Surveillez les personnes qui ont besoin d'attention en permanence. Les personnes qui manquent d'assurance sont incapables de créer leur propre estime d'elles-mêmes et s'accrochent souvent aux autres pour l'obtenir. Elles veulent de l'attention et ont besoin d'être au centre de la conversation. Ce besoin constant d'être entendu peut vous tirer vers le bas.
- Regardez Facebook et les autres sites de réseaux sociaux pour trouver des signes de ce genre de personnalité. Des posts vantards ou obsessionnels peuvent être le signe d'une personnalité toxique.
- Ce genre de personne ramène souvent les conversations à elle-même ou change le sujet de la discussion pour parler de sa propre vie.
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Surveillez les personnes qui propagent des ragots. Au lieu de soutenir les autres, les ragots se nourrissent de l'envie. Les ragots peuvent s'épanouir dans certains cas, ce qui vous permet de vous sentir plus proche des personnes qui aiment médire des autres, mais elles deviennent plus difficiles à éviter. Vous n'êtes pas un cas isolé, si vous avez déjà été pris en flagrant délit de médisances.
- Les personnes qui propagent des ragots se comparent en permanence aux autres, ce qui est une excellente façon de courir à la déception et à l'échec. Ne vous préoccupez pas de ce qu'il se passe chez vos voisins, occupez-vous de ce qu'il se passe dans votre propre jardin.
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Surveillez les personnes qui essaient d'effrayer les autres. Pour cette personne, tout est effrayant. L'anxiété que cette personne ressent à propos du reste du monde peut être contagieuse. La peur donne aux gens une certaine sécurité et communiquer cette peur leur donne un but. Cette personne est vraiment déprimante.

Faites attention aux personnes déprimantes qui trouvent toujours un côté négatif à n'importe quoi. Si vous essayez de leur parler des vacances extraordinaires que vous avez préparées, cette personne va vous rappeler les maladies mortelles que vous pouvez attraper dans l'avion ou des dangers liés à ce type de voyage.
Partie 2 sur 3: Gérer les personnes toxiques
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Réfléchissez aux personnes de votre entourage. Ces personnes vous aident-elles à donner le meilleur de vous-même ou êtes-vous seulement là pour absorber leur négativité ? En utilisant les critères décrits dans la section précédente, essayez de dresser une liste de personnes potentiellement toxiques dans votre vie et mettez au point un plan précis pour savoir comment les gérer. Pensez aux relations suivantes :

votre partenaire

vos ex

vos amis

les membres de votre famille

vos collègues de bureau

vos voisins

vos connaissances

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Essayez d'accepter les gens pour ce qu'ils sont. Les personnalités toxiques ne sont toxiques que si elles ont un effet négatif sur vous. Vous pouvez vous lier d'amitié avec des personnes en colère. Vous pouvez sympathiser avec des personnes négatives. Cela ne veut pas forcément dire qu'elles ont un problème. Acceptez les gens tels qu'ils sont et ne les laissez pas vous influencer.

Acceptez-vous aussi vous-même. Vous pourriez ne pas être capable de fréquenter des personnes négatives si vous êtes d'un naturel optimiste. Cela ne vous amoindrit pas. Vous devriez simplement savoir ce qui est bon pour vous.

Les émotions négatives ont une date de péremption. Elles ne vont pas durer et elles vont bientôt se terminer. Vous n'avez pas besoin de porter le fardeau de la négativité une fois que l'échange s'est achevé.

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Montrez de l'empathie. Renvoyez à l'expéditeur les discours négatifs de ceux qui veulent propager leur anxiété. Si, par exemple, on persiste à vous dire que vous échouerez dans votre nouveau travail, demandez-leur ce qu'il va se passer si vous réussissez. Aidez-les à voir le côté positif au lieu de voir une négativité sans fin.

N'essayez pas de changer les autres. Souvenez-vous que vous ne pouvez pas changer les autres, mais seulement vous-même, ne vous embourbez pas dans des excuses parce que vous vous sentez responsable des autres ou parce que vous ressentez de la pitié pour eux. Vous pouvez vraiment aider une personne négative lorsqu'elle ne vous influence plus ^[1].

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Apprenez à couper le son. Si vous n'aimez pas ce qu'une personne dit, arrêtez d'y faire attention. Concentrez-vous sur les parties positives et constructives de la discussion et pensez à autre chose lorsque l'autre s'aventure sur le territoire de la négativité.

Soutenez la personne et soyez optimiste quand vous prenez la parole. Ne vous laissez pas entrainer si un proche n'arrête pas de dire que son travail est horrible et qu'il le déteste. Dites-lui qu'il a au moins l'avantage de manger gratuitement à la cantine. Cela permet de créer une certaine distance entre vous deux. Il affichera moins souvent son pessimisme, si vous lui montrez que vous ne voulez pas discuter de ces sujets dans ces conditions.

Servez-vous d'un petit signal pour vous souvenir de faire le tri dans ce que vous voulez entendre. Vous pourriez tirer sur une mèche de vos cheveux, planter votre ongle dans la paume de votre main, vous donner une chiquenaude sur le poignet ou tapoter votre genou. Rappelez à votre corps que vous êtes exposé à la négativité et que vous devez l'éviter.

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Changez de sujet, si vous n'aimez pas ce qu'on vous dit. Parlez simplement d'autre chose si on vous bombarde de négativité. Chaque fois qu'une personne essaie de ramener la discussion vers un sujet négatif, trouvez-en un autre. Faites-le si un proche vous dit que son travail est nul et que son patron est un imbécile. Dites-lui qu'il y a au moins le football pour lui changer les idées et demandez-lui quel match il a regardé dimanche dernier ^[2].

Gardez votre calme si quelqu'un essaye d'accuser une autre personne d'un certain problème. Essayez de trouver une solution à ce problème et regardez le bon côté des choses, au lieu de vous laisser entrainer.

Contentez-vous des faits lorsque vous avez affaire à des personnes au caractère colérique. Indiquez-leur ce qui doit être fait pour résoudre un problème. Si la colère de cette personne augmente, éloignez-vous d'elle et laissez-lui le temps de se calmer.

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Commencez à réduire vos échanges avec les personnes toxiques. Si vous avez du mal à gérer la négativité que les autres apportent dans votre vie, il est peut-être temps de limiter de manière significative vos échanges avec ces personnes. Vous ne pouvez pas changer le comportement des autres, mais vous avez le droit de les ignorer.

Mettez-y fin si vous voyez régulièrement une personne pessimiste. Voyez la disparition de cette personne de votre vie comme un signe que votre relation ne méritait pas autant de sacrifices.

Soyez honnête avec toute personne toxique qui vous demande si vous avez un problème. Dites-lui que vous avez du mal à supporter sa négativité, car elle l'est constamment et vous avez du mal à supporter sa présence. Dites-lui que vous l'aimez bien, mais que vous allez la voir moins souvent.

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Mettez fin aux relations toxiques. Mettez un terme à la relation avec une personne dont la négativité perturbe vraiment votre santé mentale et votre bienêtre. Cessez de la voir si elle n'arrive pas à être plus optimiste en votre compagnie.

N'essayez pas de poser des ultimatums lorsqu'il est question de la personnalité de quelqu'un. Si vous lui dites : nous pouvons continuer à nous voir seulement si tu es plus positif, cela revient à lui dire que vous êtes prêt à garder votre relation seulement si cette personne change. Laissez tomber, si ce n'est pas possible. Soyez honnête.
Partie 3 sur 3: Penser à soi-même
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Pensez à vos propres besoins et à vos propres désirs. Quelle est la chose la plus importante pour vous ? Que voulez-vous faire dans la vie ? Sachez quelles sont les choses que vous aimez et que vous n'aimez pas pour vous faire une idée de l'endroit où vous voudriez être à l'avenir. Écoutez ce que les autres ont à dire, mais souvenez-vous qu'en fin de compte, c'est vous qui décidez. Vous êtes le capitaine du navire qu'est votre vie.

Notez sur un morceau de papier vos plans à court et à long terme. Accrochez-le au mur où vous pouvez vous en souvenir en permanence et ne pas perdre de vue vos objectifs. Cela vous aidera aussi dans les moments difficiles et lorsque vous ressentirez l'envie de revenir à vos schémas de pensée négatifs ^[3].

2

Prenez vos propres décisions. De nombreuses personnes passent leur vie à se dire mes parents voulaient que je sois X, c'est pourquoi je suis devenu X ou alorsma femme voulait aller à X, alors nous sommes allés à X. Voulez-vous laisser les autres décider de votre vie ? Faites un choix, pour le meilleur et pour le pire, et assumez-en les conséquences.

Ne laissez pas les autres ou leurs préférences servir de prétextes pour vous. En disant que vous seriez plus heureux si telle chose était différente, cela revient à dire que vous n'êtes pas responsable de votre propre vie. Il est vrai que des compromis sont parfois nécessaires avec les personnes qui vous sont proches, mais ne les laissez pas diriger votre vie.

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Entourez-vous de personnes qui pensent comme vous. Pourquoi voudriez-vous passer du temps avec des gens que vous n'aimez pas ? Entourez-vous de personnes qui vous aident à développer un corps sain et un esprit sain. Trouvez des personnes optimistes, joyeuses et heureuses ^[4].

Plus vous passez de temps avec ce genre de personnes, plus vous vous sentirez heureux et enjoué. Leurs attitudes positives bienfaisantes vous aideront à rester sur le droit chemin.

Envisagez de faire des changements dans votre vie si cela est nécessaire. Déménagez dans une nouvelle ville, ou trouvez-vous un autre travail si vous êtes entouré de personnes négatives là où vous travaillez. Mettez fin à une relation amoureuse et commencez-en une nouvelle si votre partenaire vous rabaisse au lieu de vous encourager.

4

Soyez positif où que vous alliez. Utilisez un exemple qui vous inspire parmi les personnes les plus positives dans votre vie pour vous éloigner des personnes toxiques. En retour, devenez plutôt comme les personnes optimistes que vous connaissez en voyant ce qu'il y a de mieux chez les autres et en complimentant le bien que vous voyez chez les autres. Acceptez et donnez des compliments avec reconnaissance, regardez les gens dans les yeux et souriez.

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Faites de la détente une priorité dans votre vie. Si vous vous battez en permanence contre la négativité des personnes autour de vous, vous avez besoin de vous engager sérieusement à vous détendre. Trouvez des techniques qui vous calment, vous permettent de vous concentrer et vers lesquelles vous pouvez vous tourner lorsque vous avez besoin de recharger vos batteries. Voici certaines des techniques de relaxation les plus courantes :

la méditation

le yoga

la marche à pied

un art martial
Conseils
Trouvez chaque jour une raison d'être reconnaissant.

Passez le moins de temps possible avec des personnes négatives. Même si ce n'est que cinq minutes par jour, ce sont cinq minutes que vous ne passez pas à être positif et productif.

Ne vous souciez pas de l'opinion de ceux qui vous croient antisocial si vous voulez vous éloigner de certaines personnes. Vous devriez devenir la personne la plus importante de votre propre vie. Vous savez ce qu'il y a de mieux pour vous.

Utilisez un joli petit cadre photo pour y mettre un petit mot simple : Sois Toujours Reconnaissant. Mettez-le à un endroit où vous le verrez le plus souvent possible.

Forcez-vous à analyser vos relations amoureuses jusqu'à ce que cela devienne une habitude quotidienne sans laquelle vous ne pouvez pas vivre. Vous allez découvrir que cela vous aide à ne plus penser aux rencontres négatives, lesquelles seront alors remplacées par des pensées plus harmonieuses,

heureuses et productives.
Assurez vos besoins sociaux de base. Protégez-vous pour ne pas vous laisser envahir par la négativité d'une personne et pour protéger votre bonheur.

Les personnes atteintes d'une maladie mentale ou blessées par un individu toxique vont parfois présenter elles aussi ces caractéristiques. Si elles vous maltraitent, éloignez-vous-en, quoiqu'il en coute, vous ne méritez pas un traitement pareil. Envisagez cependant de soutenir des personnes qui sont simplement en manque d'affection et n'abusent pas de vous, car elles ne seront plus toxiques, mais tout à fait charmantes, quand elles auront résolu leur problème.

Même si vous décidez de soutenir une personne toxique, vous devriez vous rendre compte que vous n'êtes pas responsable de son changement. Vous ne devez être présent que pour l'aider à traverser une période plus difficile. Vous n'êtes pas obligé de le faire, vous ne le faites que si vous pouvez le supporter, si vous gardez des distances saines entre elle et vous et si elle n'abuse pas de vous de quelque manière que ce soit.

Certains problèmes de comportement comme le narcissisme, le caractère antisocial outrepassant ou la mégalomanie sont des troubles de la personnalité. Ces quatre cas en particulier sont difficiles à traiter par les professionnels et ont tendance à devenir toxiques et malveillants. Dans ce genre de cas, il est déconseillé de vouloir voler au secours de la personne, surtout si cette dernière refuse de se faire aider.